中山南方眼科医院：眼睛干涩应该怎么办？

中山南方眼科医院：眼睛干涩应该怎么办？

眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，可能由多种原因引起，例如长时间使用电子设备、长时间暴露在空调环境中、缺乏泪液等等。为了缓解眼睛干涩症状，以下从多个方面给出一些建议和方法。

调整工作环境及生活习惯

首先，长时间使用电子设备是导致眼睛干涩的重要原因之一。为了减少干涩的出现，我们可以采取以下措施，来调整工作环境及生活习惯：

，使用电子设备时，保持适当的距离，尽量避免过近观看。建议与屏幕保持30-60厘米的距离，并调整屏幕亮度和对比度，使其适应室内光线。

第二，每隔一段时间，给眼睛休息一下。长时间盯着屏幕容易造成眼睛疲劳和干涩，每小时休息5-10分钟，可以缓解眼部疲劳感。

第三，保持室内空气湿润。干燥的室内环境容易让眼睛感到不适，可以使用加湿器或者放置一盆水在室内，增加空气湿度。

正确使用眼药水

眼药水是缓解眼睛干涩的常用方法。但是，使用眼药水也需要一些技巧和注意事项：

，选择适合自己的眼药水。根据自己的症状和医生的建议选择合适的人工泪液眼药水，不同的眼药水成分可能对不同的人产生不同的效果。

第二，正确使用眼药水。使用眼药水时，先要用清洁的手洗净双手，然后用食指拉开下眼睑，滴入适量眼药水。滴完后轻轻闭眼，让眼药水充分润湿眼球。

第三，使用眼药水的间隔时间。根据医生的建议，合理选择使用眼药水的间隔时间，避免频繁使用造成不适。

改善生活习惯

除了调整工作环境和正确使用眼药水外，改善生活习惯也可以帮助缓解眼睛干涩症状：

，注意饮食。多食用富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄等，有助于改善眼部健康。

第二，保持充足的睡眠。睡眠不足会导致眼睛疲劳和干涩，每晚保持充足的睡眠时间，有助于眼部组织得到充分休息和恢复。

第三，戒烟和控制酒精摄入。烟草和酒精会引起眼部血管收缩，使眼部组织缺氧，增加眼睛干涩症状的出现。

总结

眼睛干涩是一个常见的症状，但可以通过调整工作环境及生活习惯、正确使用眼药水和改善生活习惯来缓解。保护眼睛健康是每个人的责任，如果出现持续的眼睛干涩症状，建议及时咨询专业医生，并积极采取相应的预防和治疗措施。