上海逸夫眼科医院：怎样预防近视的进一步发展？

科学用眼

近视是眼睛屈光系统失衡引起的，科学用眼是预防近视的首要步骤。首先是保持正确用眼姿势，避免长时间盯着电子屏幕或书籍，应该进行适度的休息。另外，在光线充足的环境下进行阅读和学习，避免在昏暗的环境下用眼。眼睛是肌肉，也需要适当的锻炼，可以进行远近焦点转换的眼球运动，有助于缓解眼睛疲劳，减少近视的发展。

合理安排用眼时间

合理安排用眼时间也是预防近视的重要措施。学生繁重的学习任务经常需要长时间用眼，但长时间连续用眼容易造成眼睛疲劳。因此，需要适时休息，每50分钟到1小时应该进行5-10分钟的眼睛休息，可以看远处或闭目稍作休息。在外出活动时也要注意避免长时间低头玩手机或平板电脑，尽量让眼睛得到充分休息。

保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯对于预防近视也是至关重要的。充足的睡眠是眼睛健康的重要保障，每天保持7-8小时的睡眠时间有助于眼睛的休息恢复。另外，均衡饮食也是必不可少的，多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，有助于眼睛的营养补充。此外，多参加户外活动，接触自然光线，有助于眼睛的调节功能，有利于预防近视的发展。

定期进行眼睛检查

定期进行眼睛检查是及时了解自己眼睛健康状况的有效途径。通过眼科专业人士的检查，可以及早发现并及时纠正潜在的眼睛健康问题。对于已经存在近视的人群，定期检查还可以帮助调整配戴眼镜或隐形眼镜的度数，避免度数加深，防止近视的进一步发展。 通过科学用眼、合理安排用眼时间、保持良好的生活习惯和定期进行眼睛检查这几个方面的预防措施，可以有效减少近视的进一步发展，保护眼睛健康。希望大家能够重视眼睛健康，做好预防工作，让双眼始终保持明亮清晰。