上海眼科医院孙玲：眼睛干涩如何缓解？

眼睛干涩症状

眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，可能由多种原因引起，如长时间使用电子设备、干燥的环境、长时间戴隐形眼镜等。干涩的眼睛会让人感到不适和疲劳，严重时还会影响视力和日常生活。为了缓解眼睛干涩，我们可以从以下几个方面入手。

保持眼部湿润

首先，保持眼部湿润是缓解眼睛干涩的重要方法。可以通过使用人工泪液、眼药水或者热敷的方式来给眼睛补充水分，缓解眼睛表面的干涩感。特别是在干燥的环境中或长时间使用电子产品后，及时滴眼药水可以有效减轻眼睛干涩的症状。 另外，保持室内空气湿润也是重要的。可以使用加湿器或者放置一盆水在房间内增加空气的湿度，避免眼睛因为环境干燥而出现干涩的情况。 此外，定时休息也是保持眼部湿润的关键。长时间注视屏幕或者书本会导致眼睛疲劳和干涩，因此每隔一段时间需要进行眼部放松操，远眺远处景物，帮助眼睛得到休息。

合理饮食保护眼睛

良好的饮食习惯也可以帮助缓解眼睛干涩。多摄入含有维生素A、C和E等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等，有助于维持眼睛表面的正常生理功能，减轻干涩症状。此外，多喝水也是保持眼部湿润的有效方法，避免出现脱水引起的眼睛干涩。 同时，减少摄入刺激性食物和饮品，如辛辣食物、咖啡、酒精等，可以减少眼睛干涩的发生。这些食物和饮品会导致眼部血管收缩，影响眼睛的正常润滑，增加干涩症状的出现。

预防眼睛干涩

预防眼睛干涩也是非常重要的。首先要注意眼部卫生，避免使用过期的化妆品或眼药水，定期更换隐形眼镜，保持眼部清洁。保持充足的睡眠也是预防眼睛干涩的重要手段，睡眠不足会影响眼部血液循环，导致眼睛干涩和疲劳。 另外，定期进行眼部检查也很重要，及时发现并治疗眼部疾病能够有效预防眼睛干涩的发生。眼科专家建议每年进行一次眼部检查，及时发现眼睛问题，保护眼部健康。

总结

眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，对于缓解眼睛干涩，我们可以从保持眼部湿润、合理饮食保护眼睛、预防眼睛干涩等方面入手。保持眼部湿润、良好的饮食习惯和预防措施是缓解眼睛干涩的关键。希望通过以上方法，能够帮助大家缓解眼睛干涩的症状，保护眼部健康。