上海眼科医院：怎样预防和治疗眼睛干涩？

预防眼睛干涩的方法

眼睛干涩是一种常见的眼部症状，可能由多种因素引起，如长时间使用电子设备、环境干燥、缺乏足够的泪液等。以下是一些预防眼睛干涩的方法： 1. **注意眼睛卫生**：保持眼睛清洁是预防眼睛干涩的重要一环。定期洗脸、清洁眼睑，不揉眼睛，避免使用过期的化妆品等都有助于减少眼部细菌的感染，减轻眼睛不适感。 2. **定期休息**：长时间注视电子屏幕或长时间开车容易导致眼睛干涩，应每小时休息一次，远眺20秒钟，保持眼睛的正常状态。在工作中尤其需要重视眼睛的休息，以免造成眼部疲劳。 3. **保持环境湿润**：在干燥的环境下，眼睛更容易出现干涩不适。可以使用加湿器或保持室内空气流通，保持空气湿润可有效减少眼部干涩症状的发生。 4. **饮食调理**：多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等，有助于促进泪液分泌，保持眼睛湿润。同时，多喝水也是保持眼睛湿润的有效方法。

治疗眼睛干涩的方法

当眼睛干涩已经发生，及时采取有效的治疗方法也是非常重要的。以下是一些治疗眼睛干涩的方法： 1. **人工泪液**：人工泪液是治疗眼睛干涩的常用方法，可在药店购买到。选择无防腐剂的人工泪液，并按照医生或药剂师的建议使用，可以有效缓解眼睛干涩症状。 2. **热敷**：用温水浸湿一条柔软的毛巾，敷在闭着眼睛上，轻轻按摩眼睛周围的皮肤，有助于刺激泪腺分泌，缓解眼睛干涩的症状。 3. **眼睑按摩**：定期进行眼睑按摩可以促进眼部血液循环，增加泪液分泌，改善眼部干涩的症状。注意按摩力度要适中，不要造成额外的刺激。 4. **避免眼部刺激**：避免使用过度刺激性的眼药水或眼药膏，及时摘掉隐形眼镜，保持眼睛周围的环境清洁，有助于减少眼部刺激，缓解眼睛干涩。

眼科专家建议

作为眼科专家，我们建议大家在日常生活中多注意眼睛的保护，尤其是在数字化时代，长时间使用电子设备的情况下更要注意眼睛的休息和保养。定期进行眼睑清洁和按摩，保持眼周肌肤的健康。同时，及时就医是很重要的，若出现眼睛干涩症状严重影响生活质量时，应及时就医，接受专业眼科医生的检查和治疗。

总结

眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，预防和治疗眼睛干涩需要综合多方面的方法。通过注意眼睛卫生、定期休息、保持环境湿润、合理饮食等措施可以有效预防眼睛干涩的发生。当出现眼睛干涩症状时，及时采取人工泪液、热敷、眼睑按摩等治疗方法也可以有效缓解症状。重要的是，保持良好的生活习惯和定期眼科检查，有助于保持眼睛健康，避免眼睛干涩等问题的发生。