上海眼科医院朱剑峰教授：为什么眼睛会疲劳？如何缓解眼睛疲劳？

为什么眼睛会疲劳？

眼睛疲劳是一种常见的视觉问题，主要是由于长时间使用电子设备、长时间看书或者长时间处于低光照环境等情况下引起的。首先，现代人使用电子设备的时间越来越长，电脑、手机、平板等设备的辐射和蓝光会刺激眼睛，造成眼睛疲劳。其次，长时间注视近距离物体或者长时间持续用眼，会导致眼部肌肉过度疲劳，出现眼睛酸涩、干涩、眼睑沉重等症状。此外，光线不足或者光线过强也会对眼睛造成负担，引起眼睛疲劳。另外，长时间处于干燥环境中，眼睛的泪液挥发速度加快，也会导致眼睛疲劳。 眼睛疲劳的出现与我们的生活习惯密切相关。建议大家在使用电子设备时，每隔一段时间进行远眺和眼部放松操来缓解眼睛疲劳。同时，保持充足的睡眠时间，保持良好的饮食习惯和使用适量的眼药水也可以有效缓解眼睛疲劳。

如何缓解眼睛疲劳？

1. **眼部放松操**：每隔一段时间进行眼部放松操，可以有效缓解眼睛的疲劳。闭上眼睛，用手指轻轻按摩眼周围的穴位，然后转动眼珠，进行适当的眼部操练，有助于缓解眼部肌肉的疲劳感。 2. **远眺和视远景**：长时间使用电子设备或者看书时，每隔一段时间抬头远眺一下，望远景，可以有效减轻对眼部肌肉的过度使用，缓解眼睛疲劳。 3. **注意用眼环境**：保持用眼环境的舒适度很重要。避免光线过强或者光线不足的环境，保持良好的光线环境有助于缓解眼睛疲劳。 4. **适量补充水分**：保持足够的水分摄入，保持眼部湿润，有助于缓解眼睛干涩和疲劳感。适量使用眼药水也可以缓解眼睛疲劳。

眼睛健康生活小贴士

1. **定时休息**：长时间用眼后，需要定时休息，进行眼部放松操和远眺，保护眼睛健康。 2. **保持良好的用眼习惯**：避免长时间注视近距离物体，注意保持一定的用眼距离，有助于减少眼睛疲劳。 3. **良好的睡眠质量**：保持良好的睡眠质量，有助于眼部肌肉的休息和恢复，缓解眼睛疲劳。

总结

眼睛疲劳是现代人日常生活中常见的视觉问题，主要原因是长时间使用电子设备、长时间注视近距离物体以及光线环境不佳等。为了缓解眼睛疲劳，我们可以通过眼部放松操、远眺和视远景、注意用眼环境和适量补充水分等方法来保护眼睛健康。同时，定时休息、保持良好的用眼习惯和良好的睡眠质量也是关键。保持良好的眼睛健康习惯，可以有效减少眼睛疲劳的发生，保护视力健康。